Знакома ли вам поговорка: «Село солнце, а в Стране дураков закипела работа»? Если да, то наверняка не раз вам приходилось бороться со сном, чтобы закончить какую-то важную работу. Впрочем, у многих именно на ночь глядя открывается второе дыхание, и те дела, что никак не давались днём, вечером спорятся. К сожалению, даже если ночью работа оказывается наиболее продуктивной, организм хочет спать: мозг отказывается работать, а глаза слипаются. Что делать, если работу нельзя отложить, а нужно всё выполнить к утру? Есть несколько проверенных способов взбодриться...

С возрастом многие женщины замечают, что сон становится более чутким, а утро — не таким бодрым, как в 20 лет. Гормональные изменения, стрессы и перегруженность делают полноценный отдых настоящей роскошью. Но хорошая новость: качественный сон можно вернуть в любом возрасте! Разберёмся, как наладить режим без снотворного и просыпаться с ощущением энергии. 🔹 Гормональные изменения (снижение мелатонина, пременопауза) 🔹 Повышенная тревожность (мысли о работе, детях, быте не дают расслабиться) 🔹 Нарушение...