Грамотный отдых в течение рабочего дня — это не «перерыв на безделье», а эффективный инструмент для снижения стресса и повышения когнитивной продуктивности. Психолог Ольга Романив рассказала в беседе с «Вечерней Москвой», какие пять научно обоснованных приемов помогут перезагрузить внимание, избежать выгорания и поддерживать стабильный уровень энергии. Микропауза — это короткая смена деятельности (3–5 минут каждые 1,5 часа), снижающая уровень кортизола и предотвращающая резкий спад энергии к концу дня...