Быстро прийти в себя после звонка будильника — мечта многих. Но никакие хитрые гаджеты, ледяная вода или литры кофе не компенсируют хронический недосып и его пугающие последствия. Если вы регулярно спите по пять часов, ваш организм не ленится, он просто отчаянно пытается забрать свое. Для взрослого человека золотой стандарт составляет 7–9 часов сна. Однако бывает и так, что времени на отдых было достаточно, но открыть глаза все равно мучительно тяжело. В этом случае первые полчаса после пробуждения действительно можно заметно облегчить, если понимать, как работает наша физиология...

Инструкция для тех, кто приходит в себя только к обеду. О многих очевидных вещах вы просто забываете. 1. Продержитесь на ногах минимум 9 минут Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснётся. Особенно если сделать эти минуты максимально приятными. 2. Найдите причину проснуться Мотивация заставит вас выбраться из-под тёплого одеяла и приступить к утренним ритуалам. Поставьте перед собой конкретную цель. Например, успеть сдать проект к сроку или закончить все дела до вечера...