Всем привет! Для начала разрешите нас всех поздравить: каналу Nice&Easy сегодня 4 года! Это приличный срок. Важная веха. Столько потоков прошло через меня... я как мини-университет. Если раньше это был только институт питания, то теперь компетенций явно побольше. Столько людей освоили систему и ушли практиковать самостоятельно. Кто-то поблагодарил, кто-то - по-английски. Неважно. Всех помню, благодарю и люблю. Что будет дальше с каналом - решит Вселенная. Я хочу, чтобы он жил. А вы? Новые люди приходят, интерес к Системе не только в стране, но и в мире растет, книги уезжают в другие страны...

Выполняя эти десять асан на ночь, мы можем снизить уровень стресса, улучшить качество сна или избавиться от бессонницы, считает преподаватель йоги. Делимся простыми упражнениями, которые помогут лучше спать. Мы ворочаемся в кровати, потому что не можем перестать думать. Мы просыпаемся ночью, потому что даже во сне находимся в стрессе. Но чем меньше мы спим, тем больше вгоняем себя в состояние тревожности. Разорвать этот порочный круг поможет йога. За годы практики я заметила, что самые расслабленные и счастливые клиенты — те, которые приходят на занятия по вечерам, после работы...