Научиться бегать 1 километр не сложно. До тех пор, пока вы не поставите себе цель – сделать это за 3 минуты. Тогда расслабляющий бег из удовольствия превращается в пытку, неподготовленный человек не выдерживает даже половины дистанции в нужном темпе. Заставить его повторить подобный забег невозможно, даже под дулом пистолета. Однако, это происходит, если вы не знаете, как бегать 1 км. Когда есть программа – вы идете постепенно и добиваетесь результата. Рекомендации для тренировок бега на 1 км Поставить...

Бег с нуля: как пробежать 1 км без остановок за 4 недели Вы когданибудь стояли на улице смотрели на бегущих мимо людей и думали: «Ну как они это делают? Я и до лавочки с трудом добегаю»? Если да — вы не одни. Многие начинают с этого самого чувства: лёгкой зависти смешанной с неуверенностью. И при этом — с желанием попробовать. Хорошая новость: пробежать первый километр без остановок — реально. Даже если сейчас вы не можете пробежать и 100 метров. Главное — начать. И не останавливаться. Начни с ходьбы Звучит странно но самый важный шаг к бегу — это ходьба. Да просто идти. Быстро с размахом рук с прямой спиной...