Для нормализации режима, нарушенного во время праздников, нужно сдвигать время отхода ко сну, рекомендует врач-сомнолог Максим Новиков. Об этом он рассказал изданию «Газета.ru». По словам эксперта, во время длинных выходных с обилием тяжелой пищи и спиртным нарушается график засыпания. Причина в том, что хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней до недели. «Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение...

Полноценный сон — жизненно важное условие. Во многом наше самочувствие днём определяется качеством сна. Что сделать, чтобы ночью организм восстанавливался, а не просто переходил в режим ожидания? Давайте разберёмся. Сон издавна казался людям чем-то мистическим, непознанным. В мифологии он ассоциировался с нахождением в потустороннем мире — отсюда и фраза про царство Морфея. Сон как явление всегда был ярким мотивом в искусстве. И, конечно, точные науки не могли оставить вне своего интереса этот процесс...