Для нормализации режима, нарушенного во время праздников, нужно сдвигать время отхода ко сну, рекомендует врач-сомнолог Максим Новиков. Об этом он рассказал изданию «Газета.ru». По словам эксперта, во время длинных выходных с обилием тяжелой пищи и спиртным нарушается график засыпания. Причина в том, что хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней до недели. «Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение...

Как вы думаете, какой год был самым стрессовым за последние десять лет? По данным опросов, общий уровень напряжения значительно выше среднего отмечен в 2020 г. Но и прошлый год тоже не давал расслабиться. А где стресс, там и проблемы со сном. Но есть и обратная связь: плохой сон усиливает стресс. Возникает порочный круг, который может влиять на здоровье в целом. Что такое стресс Вообще, стресс — это эмоциональная и физическая реакция на угрозу организму. Время от времени испытывать его скорее нормально, потому что это важный механизм выживания...