Для нормализации режима, нарушенного во время праздников, нужно сдвигать время отхода ко сну, рекомендует врач-сомнолог Максим Новиков. Об этом он рассказал изданию «Газета.ru». По словам эксперта, во время длинных выходных с обилием тяжелой пищи и спиртным нарушается график засыпания. Причина в том, что хуже вырабатывается гормон сна — мелатонин. Чтобы восстановить нормальные процессы организма, обычно уходит от двух дней до недели. «Наиболее эффективный способ нормализации сна — постепенное возвращение...

Что меняется в нашем мозге с наступлением холодов, чем нормальная сезонная сонливость отличается от расстройства и как привести свои биологические часы в норму. Рассказываем. Человеческий сон действительно меняется от сезона к сезону. Есть несколько причин, по которым это происходит. В большинстве случаев зимняя сонливость — совершенно нормальная реакция организма. Но у части людей сокращение светового дня вызывает не просто сонливость, а сезонное аффективное расстройство (САР). Это состояние, при котором к постоянной усталости добавляются подавленность, упадок сил и апатия...