У тебя уже получилось скинуть несколько килограммов к Новому году, но не устраивает качество тела? Подтянуть там, где нужно, и привести тело в тонус можно всего за семь дней! А как, мы расскажем в этой полезной фитнес-статье. Хватай коврик, бутылку с водой и вперед! 100 ударов руками Ляг на спину, согни ноги в коленях, приподними лопатки от коврика, направь подбородок вверх. Следи, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Пресс напряжен, живот втянут, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. А теперь активно делай махи руками...

Что нужно делать чтоб держать себя в хорошей форме Расскажу свой 100% рабочий метод по приведению себя в форму всего лишь за месяц! Было перерыто очень много сайтов, роликов как нужно питаться, двигаться, тренироваться, но я для себя вывел основные анспекты: * всем известное ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, мой вес составлял 67 кг, после интервального голодания вес получилось сделать 55 кг, всего лишь за месяц ()()() ГРАФИК ()()(): до 12 часов только лишь одна вода...