Фитнес-тренер Юрий Брабечан в беседе с «Газетой.Ru» рассказал, как привести себя в форму за новогодние праздники. По его словам, важно соблюдать план питания, тренировок и сна, а также не ругать себя за ошибки. Брабечан рекомендует: утром — стакан воды, легкий завтрак и разминку; днем — полноценный обед из белка, овощей, углеводов; между приемами пищи можно съесть фрукт, орехи, творог; вечером — провести тренировку (3 раза в неделю) или 20–30 минут ходьбы; на ужин — белок и овощи, без углеводов и поздних перекусов...