Нервная система - это как тонкая струна, которая иногда может выйти из строя под действием стресса и беспокойства. Но не отчаивайся, есть несколько проверенных методов, которые помогут тебе быстро вернуть баланс и спокойствие. 1. Научись понимать свои эмоции: Первый шаг к успокоению - это осознание своих эмоций. Когда ты начинаешь чувствовать волнение, попробуй не поддаваться ему, а наоборот, бороться с ним. Это поможет переключить мозг на рациональное мышление и снизить уровень стресса. 2. Сделай глубокий вдох: Глубокое дыхание через нос - отличный способ снизить стресс...

Современная жизнь держит нас в постоянном напряжении. Однако наука развивается, и появляются неочевидные, но эффективные способы привести нервную систему в порядок. Ниже — подборка свежих научных находок, которые можно применять в реальной жизни. 1. Дыхание «физиологический вздох» (Cyclic Sighing) Группа исследователей из Стэнфордского университета в 2022 году провела сравнение разных дыхательных техник. Оказалось, что циклическое вздыхание — когда к глубокому вдоху через нос добавляют ещё один короткий...