1. Во время сна люди умиротворенны потому что они медленно дышат такому можно легко научиться выполнив эти пункты 2. Делайте вдохи и выдохи с интервалами. Когда человек не спит, дыхания у него непостоянное из-за множества факторов, а во время сна дыхание становится более ровным и постоянным.[3] 3. Измените дыхание, если вы давно притворяетесь, что спите...

Вы проветрили комнату, убрали все гаджеты, выпили успокаивавший чай и посчитали овец, но сна так и нет. А завтра нужно вставать на работу и быть в форме или, возможно, у вас активные планы на выходные. Учитывая ритм современной жизни, нужно научиться быстро расслабляться. На этом настаивают и врачи, и психологи. «Царьград Новосибирск» собрал советы специалистов, которые помогут быстро заснуть, а не смотреть в тёмный потолок ночи напролёт. Способ 1 Представители многих экстремальных и тяжелых профессий чаще других сталкиваются с ненормированным рабочим графиком и стрессовыми ситуациями...