Слушайте, если вы хоть раз заходили в тренажерный зал, то наверняка видели этих ребят, которые сразу после тренировки судорожно трясут шейкером. Глядя на них, невольно задумываешься: это реально магия какая-то или просто дань моде? Давайте честно, вокруг спортивного питания столько мифов, что голова идет кругом. Разберемся без лишней воды, как принимать протеин, чтобы росли мышцы, и стоит ли оно вообще того. Прежде всего, забудьте сказки о том, что порошок сделает всю работу за вас. Протеин — это не стероиды, а просто концентрированный белок. По сути, это та же куриная грудка или творог, только в более удобном «жидком» формате...