Хотя большинство снотворных препаратов рецептурные, будем честны: получить к ним доступ не так сложно. Так, 8 из 10 пациентов с бессонницей, которые ко мне обращаются, на момент консультации уже принимали как минимум 1 рецептурный препарат для сна...

Когда мы стоим перед выбором взять ли новую работу, закончить отношения, начать лечение, изменить образ жизни, внутри часто наступает тишина. Не та спокойная, умиротворяющая, а гнетущая, как перед грозой. Мы застываем, перебираем «за» и «против», прокручиваем сценарии в голове, спрашиваем совета у друзей, читаем статьи, смотрим подкасты… и всё равно остаёмся на месте. Это паралич анализа — состояние, при котором чрезмерное обдумывание превращается в препятствие к действию. И, как ни парадоксально, в основе его лежит не страх ошибки, а страх последствий, тех, что мы не сможем контролировать...