Хотя большинство снотворных препаратов рецептурные, будем честны: получить к ним доступ не так сложно. Так, 8 из 10 пациентов с бессонницей, которые ко мне обращаются, на момент консультации уже принимали как минимум 1 рецептурный препарат для сна...

Купил баночку с волшебным порошком или капсулами, но не знаешь, что с ней делать? Давай разберемся без сложных терминов. Правильный прием — это половина успеха! 1. Протеин: твой строитель мышц Представь, что это кирпичики для твоих мышц после тяжелой тренировки. Как пить: Смешай одну порцию (1 мерную ложку) в стакане воды, сока или молока. Молоко сделает коктейль вкуснее и добавит белка. Когда пить: Да когда угодно! Утром, до или после тренировки, чтобы «накормить» уставшие мышцы. Можно даже не в тренировочные дни...