В статье рассказываем о том, как принимать витамин Д, чтобы восполнить его дефицит и не навредить организму. Витамин D — это общее название для группы полезных микроэлементов: D1, D2, D3, D4 и D5. Из них лишь две формы имеют значительную биологическую активность: 1. D3 (холекальциферол): 2. D2 (эргокальциферол) — получается исключительно из растительных источников (хлеб). Витамин D в организме выполняет сразу несколько важных функций: У большинства россиян уровень D3 в крови ниже нормы, равной 25(ОН)D или более 30 нг/мл...

Почему витамин D нужно принимать с магнием и цинком - советы специалиста. Врач Елена Парецкая дала советы жителям Волгограда о правилах приема витамина D. В своем блоге она отметила, что прежде, чем начинать прием витамина, важно разобраться во всех нюансах, поскольку профилактический прием без контроля может быть недостаточно эффективным. Врач объяснила, что в наших широтах стандартные дозировки 500-1000 МЕ часто оказываются слишком низкими для достижения оптимального уровня витамина. Первым шагом должен стать анализ крови для определения текущего уровня витамина D...