Разбираемся, как кофеин влияет на показатели спортсменов Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5–7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с 15-летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза 300 мл напитка и дистанция 15–17 км...

Кофеин перед тренировкой повышает болевой порог, уменьшает усталость, улучшает бдительность и время реакции. Но также... мешает вам спать. Разберемся подробнее, когда и как его стоит принимать. Внимание - у кофеина множество противопоказаний, перед его употреблением следует проконсультироваться с врачом. В течение многих лет кофеин занимал первое место в списке добавок, классифицированных по степени их влияния на работоспособность . Мы знаем, что в правильной дозировке он помогает спортсменам дольше оставаться на пике...