Использование кофеина перед тренировкой – это распространенная практика в массовом спорте. Его принимают в виде традиционного кофе и в виде специализированных добавок. У этой практики есть как сторонники, так и противники, прием кофеина перед физическими нагрузками имеет множество противопоказаний. Для того, чтобы выбрать точную дозировку, нужно ознакомиться не только с рекомендациями производителя, но и с данными исследований на эту тему. Новое исследование провели совместно ученые из разных стран...

Разбираемся, как кофеин влияет на показатели спортсменов Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5–7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с 15-летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза 300 мл напитка и дистанция 15–17 км...