Кофеин — один из самых популярных стимуляторов в мире. Его используют как в повседневной жизни, так и в спорте для повышения концентрации, энергии и выносливости. Но чтобы получить от него максимум пользы, важно знать, как правильно его принимать. Почему кофеин полезен в спорте? Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень энергии и уменьшая чувство усталости. Его главные эффекты: Сколько кофеина принимать? Рекомендуемая доза кофеина варьируется от 3 до 6 мг на килограмм массы тела...

Кофеин — это мощный стимулятор, который способен значительно повысить вашу продуктивность, улучшить концентрацию и выносливость. Но для того, чтобы извлечь максимальную пользу из кофеина, важно знать, когда его принимать. Для оптимального результата кофеин нужно принимать за 45–60 минут до важного мероприятия или тренировки. Почему именно так? Всё дело в том, что после употребления кофеина его концентрация в крови достигает пика примерно через 45–60 минут. Это означает, что если вы хотите, чтобы...