Берберин — это активное соединение, получаемое из растений, в основном из барбариса. Оно обладает антиоксидантным и противовоспалительными свойствами, а его эффективность напрямую зависит от грамотного применения. В какой дозировке принимать берберин, и почему его лучше пить вместе с пиколинатом хрома? Профилактической дозировкой берберина считается 500 мг в сутки. Однако в клинических исследованиях обычно изучают более высокие дозировки, которые достигают 1500 мг/д: они нужны для объективной оценки эффективности соединения...

Для начала, стоит понять, что BCAA — это не волшебная пилюля, а три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Наше тело их само не мастерит, так что приходится добывать извне. Порошковая форма — самая выгодная, хоть и на вкус она, прямо скажем, на любителя. Зато усваивается быстрее некуда. Главный вопрос, мучающий умы физкультурников: когда именно засыпать заветный порошок в рот? Знаете, тут мнения расходятся, но классика жанра — это до, во время или сразу после тренировки. Если вы тренируетесь на голодный желудок с утра пораньше, то порция аминокислот станет настоящим спасательным кругом для ваших мышц, не давая им буквально «сгореть» в топке метаболизма...

Протеин – это, наверное, самая популярная спортивная добавка, среди бодибилдеров. Среди опытных атлетов также очень распространены и BCAA. Но что будет, если принимать их вместе? Какой эффект мы получим...