Если вы ищете простой и полезный рецепт, который понравится всей семье, жареное филе сома станет отличным выбором. Эта белая рыба не только вкусная, но и лёгкая в приготовлении. В этой статье мы расскажем, как приготовить сома на сковороде, а также поделимся идеями для подачи и гарнира. Белая рыба, такая как сом, является отличным источником белка и содержит меньше жира по сравнению с другими видами рыбы. Она также обогащена витаминами и минералами, такими как витамин B12 и селен. Включение белой рыбы в рацион может помочь поддерживать здоровье сердца и улучшать обмен веществ...

Сегодня готовим вкусное, полезное и низкокалорийное блюдо. Его можно готовить на ужин или подать на праздничный стол. Рыбу, у меня сом, нарезаем на кусочки, солим, добавляем лимонный сок, чёрный молотый перец, у меня смесь перцев, оставляем на два часа мариноваться. Подготовим овощи. Очищенные баклажаны нарезаем крупными кусочками, луковицу небольшого размера кладем целиком, большой лук разрезаем пополам,помидоры и болгарский перец небольшого размера кладем целые. Добавляем соль,черный молотый перец, растительное масло, перемешиваем хорошо и оставляем сторонку на 20 минут...