Сон — это основа нашего физического и психического благополучия. Многие из нас не раз попадали в ловушку стратегии «лягу позже, встану пораньше», пытаясь уложиться в насыщенный график. Однако, если постоянно сокращать время сна, это ведет к снижению уровня энергии, ухудшению памяти и повышению стрессовых реакций. Часто из восьми часов, отведенных на сон, мы фактически спим намного меньше. Бессонница — это не только длительное бодрствование ночью. Это состояние, когда качество сна настолько ухудшается, что сказывается на нашей способности функционировать днем...

У многих из нас возникают проблемы со сном. Недостаточное количество или некачественный сон могут сильно повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние, а также на общую продуктивность днем. Но не отчаивайтесь, существует множество способов преодолеть эти проблемы и обеспечить себе хороший сон. В этой статье мы рассмотрим основные причины проблем со сном и предложим несколько методов, которые помогут вам достичь здорового и качественного отдыха. 1. Установите регулярный режим сна: Одной из основных причин проблем со сном является неправильный режим дня...