Как преодолеть тревогу: простые техники для каждого В нашем мире стресса и постоянного напряжения тревога стала частым спутником многих из нас. Но как справиться с этим неприятным чувством, которое может внезапно захватить нас в свои объятия? В этой статье я поделюсь несколькими простыми, но эффективными методами. 1. Дыхательные упражнения: Один из самых доступных способов – это контроль дыхания. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. Попробуйте правило 4-7-8: вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет семь и выдохните на счет восемь...

Тревога без причины. Вы стараетесь переключаться, думать о хорошем, идете за помощью к близким. Близкие советуют “не париться”, Но эффект всего этого слабый. Или другой вариант. Человек работает с паническими атаками. Прошёл онлайн-курс. Учиться правильно дышать, делает расслабляющие техники, работает со своим мышлением. И это замечательно. Эффект есть. Но симптом все равно возвращается. Потому что глубинная причина не устранена. Что это за причина? Одна из, скажем так. Тревога часто бывает защитой от более глубоких и непереносимых для человека чувств...