Для этого (а также в целях ее профилактики), необходимо постоянно соблюдать ритуал засыпания. Это значит, что ложиться спать важно в одно и то же время, в одну и ту же постель, в привычной ночной сорочке или в пижаме. Далее, необходимо использовать метод ы переключения внимания, отвлекающие от ночных раздумий о проблемах дня. • Простейший способ воздействия на слуховой (звуковой) анализатор - счет в уме. • Другой вариант - прослушивание записи мерного шума моря, леса, дождя или убаюкивающей музыки или программы по аутогенной тренировке, типа: "Я спокоен, мое тело полностью расслаблено. Моя левая нога теплая...

Сон – такая же потребность, в которой нуждается человек, как еде и воде. Если полностью отказаться от сна или сократить его продолжительность до нескольких часов, то уже через несколько суток могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. В сегодняшней статье мы поговорим о бессоннице. Как правило, она выражается в том, что человек не может долго заснуть, страдает от пробуждения посреди ночи и последующего отсутствие сна, испытывает сонливость в дневные часы. Существует 2 вида бессонницы: Бессонница имеет свои причины...