Вода — основа жизни. Она участвует во всех биохимических процессах, регулирует температуру тела, выводит токсины и поддерживает работу органов. Но многие люди пьют воду неправильно: либо слишком мало, либо в неподходящее время. В этой статье разберём, сколько воды нужно пить в день, как правильно её употреблять и какие лайфхаки помогут поддерживать водный баланс. 1. Сколько воды нужно пить в день? Норма воды зависит от веса, возраста, физической активности и климата. Общие рекомендации: ✅ Стандартная...

Вы пьёте, только когда захочется? Этого недостаточно. Организм теряет воду постоянно: с дыханием, потом, мочой. Жажда возникает, когда дефицит уже достиг 1–2% от массы тела. А потеря 2% жидкости снижает физическую и умственную работоспособность на 20–30%...