Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...

Людям интересно, какого эффекта можно добиться, тренируясь дома. Лучше, если будет оборудовано отдельное место для занятий. Домашние тренировки с гантелями помогают худощавым людям. Если нужно заниматься серьезнее, применяются кардиотренажеры, набор весов и штанга. Увеличение мускулатуры в домашних условиях Нужно начать с того, что от домашних тренировок мышцы немного могут увеличиться только у новичков. При этом, не у всех новичков, а у обладателей мезоморфного и эктоморфного типа телосложения...