Рекомендации о пользе полноценного сна встречаются повсюду — и не зря. Хронический недосып действительно нарушает работу организма: ухудшает память, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и влияет на эмоциональное состояние. Но последние исследования дают более сложную картину: чрезмерный сон тоже может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Photo by Shane on Unsplash Сон как ключевой механизм восстановления Во время сна организм выполняет критические функции: восстанавливает...

Кажется логичным: чем больше спишь, тем бодрее должен быть. Но у многих бывало наоборот — проспишь 10–12 часов и всё равно чувствуешь усталость. Это породило миф о том, что «сон можно переспать». Но действительно ли это так? Давайте разберёмся, что говорит наука о продолжительном сне и почему иногда он делает нас только уставшими. • Для взрослого человека оптимально 7–9 часов. • У подростков — до 10 часов, у пожилых — меньше (6–7). • Всё, что сильно выходит за эти рамки, сбивает биоритмы. • Наш мозг работает циклами по 90 минут...