Фитбол – это универсальный снаряд, с ним можно делать любые упражнения – от самых легких до невероятно сложных. Даже если твое тело адаптировано к тренировкам, начинать свое знакомство с фитболом лучше с чего-то простого. Выполняя легкие упражнения, ты научишься чувствовать мяч, поддерживать равновесие, подготовишь себя к переходу на следующий уровень нагрузок. Это рекомендации по тренировкам с фитболом для начинающих, а также комплекс простых и доступных упражнений. Каким должно быть знакомство...

Фитбол — это эффективный инструмент для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку. Что такое фитбол? Фитбол — это надувной фитнес-мяч, изготавливаемый из плотной резины (точнее, из ПВХ). Диаметр большого фитбола может составлять от 45 до 95 см, однако существуют и небольшие гимнастические мячи. Так как впервые данный тренировочный...