У эллиптического тренажера неважная репутация: многие считают его не слишком-то эффективным. Но причина чаще всего в том, что его неправильно используют. Рассказываем, какие ошибки чаще всего допускаются при работе на эллиптическом тренажере и как они снижают эффективность тренировок. Вы занимаетесь только на эллипсе Если заниматься изо дня в день только на одном и том же оборудовании и тренировать одни и те же группы мышц, толка не будет. Тело очень быстро адаптируется к повторяющимся изо дня в день движениям, и вы очень быстро выйдете на плато...

Людям интересно, какого эффекта можно добиться, тренируясь дома. Лучше, если будет оборудовано отдельное место для занятий. Домашние тренировки с гантелями помогают худощавым людям. Если нужно заниматься серьезнее, применяются кардиотренажеры, набор весов и штанга. Увеличение мускулатуры в домашних условиях Нужно начать с того, что от домашних тренировок мышцы немного могут увеличиться только у новичков. При этом, не у всех новичков, а у обладателей мезоморфного и эктоморфного типа телосложения...