Представьте: вы приходите к психологу и спрашиваете: «Как заботиться о себе?» А он достаёт толстенный список: «Вставать в 6:00, медитировать 20 минут, пить лимонную воду, делать зарядку, вести дневник эмоций…» Знакомо? Вот только забота о себе - это не чек‑лист из 20 пунктов, который надо стабильно «отрабатывать» каждый день. Это больше про умение слышать себя и отвечать на свои реальные потребности. Почему списки не работают? Мы часто ищем «правильную» инструкцию: «Сделайте первое, второе, третье - и будете счастливы»...