Казалось бы, такое простое упражнение, но его легко сделать неправильно и из-за этого не получить нужный результат, либо вообще травмироваться. Рассказываем и показываем, как научиться отжиматься и стоит ли делать это каждый день. Какие мышцы работают Как отжиматься, если есть травма Что будет, если выполнять упражнение каждый день Техника выполнения Главные ошибки Как делать с нуля (видео) Топ-30 видов Одно из самых популярных, но не снискавших любовь у девушек упражнений — это отжимания....

Это упражнение невероятно популярно как среди любителей, так и среди гиревиков-профессионалов. Оно эффективно развивает плечевой пояс, нагружая при этом трапециевидные и дельтовидные мышцы. ‼️ВАЖНО‼️ Упражнение травмоопасно, поэтому обязательно разомнись, сделав простые гимнастические упражнения вроде приседаний, махов руками и выпадов. После этого возьми сравнительно легкую (примерно в половину от своего рабочего веса) гирю и выполни рывок. Обрати внимание на хват: он должен быть прямым на протяжении всего упражнения...