Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Они развивают силу спины, рук и плеч, а также способствуют улучшению общей физической формы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от подтягиваний и избежать травм, важно правильно выполнять технику. В этой статье я расскажу о том, как правильно подтягиваться, а также дам несколько советов для новичков. Перед тем как приступить к подтягиваниям, важно подготовить свое тело. Вот несколько шагов, которые помогут...

🧠 Подтягивания – доступное каждому, а главное, весьма эффективное упражнение для мышц груди, спины, плечевого пояса и пресса. 💪 Учиться подтягиваться лучше всего прямым средним хватом. Что это означает? Возьмитесь за турник таким образом, чтобы ладони были направлены вперед. Кисти рук должны находиться друг от друга на расстоянии приблизительно равном ширине ваших плеч. 📙 Техника выполнения  🔸 В исходном положении держите лопатки опущенными — проследите, чтобы плечевой сустав находился в естественном положении...