Махи с гантелями (или подъемы рук в стороны) — одно из лучших упражнений для проработки средней дельтовидной мышцы, которое визуально увеличивает ширину плеч и добавляет телу атлетичности. Однако многие спортсмены, даже с опытом, совершают ошибки, приводящие к ненужному вовлечению трапеции. В результате вместо объемных плеч появляются гипертрофированные трапеции, что может испортить общие пропорции. Разберем основные ошибки и дадим советы, которые помогут создать акцент именно на средней части дельт...