Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Йога предполагает осмысленное выполнение асан, правильное положение тела в пространстве учит вас ощущать свое тело, это не просто гимнастика или растяжка. Как правильно заниматься йогой? Разработано множество приложений для занятий йогой, в них содержатся асаны с рекомендациями по их выполнению, фотографиями и видео. Занятия по таким приложениям улучшают растяжку и прививают привычку заниматься йогой, но получить настоящую пользу для здоровья таким образом будет очень непросто. Даже если вы обладаете...