Как правильно вставать при боли в поясничном отделе
Как правильно утром вставать с постели
Самое главное - нельзя вскакивать с постели сразу как проснулся. Проснулись - полежите спокойно минуты две-три. Затем потянитесь тоже раза два-три. Потом повернитесь на правый бок и сядьте. Поделайте упражнения руками - различные вращения. Затем потрите ладони до теплоты и приложите их к глазам, чтобы энергия от глаз пошла по всем органам. А теперь помассируйте уши, хорошенько разотрите их. Все! Только сейчас можно вставать...
Как правильно вставать с постели Существует несколько советов по тому, как правильно вставать с постели. Согласно советам врачей: Не нужно резко вскакивать, а лучше сначала размяться, лежа на кровати. Затем можно встать с постели через бок, опираясь на руку. При обострении болей в пояснице и спине, врачи рекомендуют сделать активный выдох, сокращая брюшной пресс, живот при этом втягивается, диафрагма поднимается. После выдоха нужно задержать дыхание на 3 секунды, а затем встать, опираясь на руки. Не следует вставать резко сразу после пробуждения, а лучше полежать в постели некоторое время, потянуться и подготовить тело к переходу из горизонтального положения в вертикальное