Вывих плечевого сустава представляет собой крайне неприятную болезненную травму, которая влечет за собой фактическую нетрудоспособность плеча ровно до того момента, пока оно не будет вправлено на место. Получить такое повреждение очень легко в повседневной жизни, поскольку плечевой сустав является наиболее подвижным суставом в организме человека. Основными причинами данной травмы принято считать: неудачное падение на прямую руку; сильный удар по плечу; изначальная слабость мышц; резкое и сильное мышечное сокращение; автомобильная авария; занятие спортом; несоблюдение правил безопасности...

Боль при подъёме руки часто провоцирует две крайности. Первая — перестать двигать плечом совсем и беречь его неделями. Вторая — найти в интернете «лучшее упражнение», терпеть резкую боль и пытаться разработать сустав за один вечер. Ни одна крайность не учитывает, что одинаковое движение может болеть по разным причинам и требовать разной тактики. Мне 48 лет, я фитнес-тренер, и моя компетенция здесь — помочь снизить ненужную нагрузку, сохранить переносимое движение и вовремя направить к врачу или физиотерапевту...