Главное - выполняйте эти упражнения регулярно. Как правильно качать плечи? Мышцы плеч задействуются во многих базовых упражнениях на руки и спину, но такой нагрузки недостаточно, чтобы до конца их проработать. Если вы хотите действительно прокачать эти мускулы, то лучше в начале тренировки нагружать их комплексно, а затем — изолированно. Главное — помните, что нагрузку на плечи, как и на любые другие мышцы, нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму...

В полевых условиях вывих плеча нужно вправлять как можно быстрее после травмы (в течение первых 5 минут), пока не начался мышечный спазм. Как и перелом носа, разобранный по косточкам плечевой сустав нужно лечить у врача в больнице. Наши рекомендации по самостоятельному вправлению вывиха стоит использовать только в том случае, если квалифицированную медицинскую помощь ждать неоткуда. Содержание статьи Поддержать пострадавшего Пострадавший должен встать на ноги. Подойдите к нему сзади и сбоку, со стороны вывихнутого плеча...