Дом построен, пора приступать к обустройству участка. И первый вопрос, который встает перед застройщиком — нужно ли делать отмостку вокруг дома, и если да, то какую? Мы собрали 10 самых наболевших вопросов и дали на них исчерпывающие ответы. Чтобы потоки дождевой и талой воды не подмывали и не разрушали стенки фундамента, вокруг него должна быть устроена отмостка. Без нее могут обойтись дома, стоящие на сухих непроседающих грунтах или опирающиеся на столбчатое основание (например, сваи). Жесткая, она же бетонная или с асфальтобетонным покрытием...

Народ, всем привет. Рост мышц, как мы все знаем, это такой процесс, который зависит не только от количества повторений и веса на штанге. Чтобы тренировка действительно приводила к результату, важно понимать, какие характеристики делают упражнение «идеальным». Многие новички тратят месяцы на беспорядочные занятия, не получая заметного прогресса, хотя дело вовсе не в генетике, а в том, насколько грамотно подобраны движения. Давайте сегодня мы разберем пять таких ключевых критериев, которые превращают обычное упражнение в эффективный инструмент для гипертрофии...