Клетчатка – один из самых важных элементов питания для тех, кто хочет снизить вес. Она не только помогает контролировать аппетит, но и улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и даже снижает риск многих заболеваний. Однако её избыток или неправильное употребление могут вызвать дискомфорт.  В этой статье разберём:  ✔ Что такое клетчатка и какие виды бывают?  ✔ Как она помогает похудеть?  ✔ Плюсы и минусы употребления клетчатки  ✔ Как правильно её добавлять в рацион  🔍 Что такое клетчатка? Клетчатка...

Для чего нужна клетчатка и каковы последствия ее дефицита? Клетчатка заслуживает большего внимания, чем мы думаем. Диетолог объясняет: «Было доказано, что этот компонент играет очень важную роль в кишечной микробиоте для синтеза определенных витаминов (например, витамина К или фолиевой кислоты). Кроме того, исследования показали, что правильное потребление клетчатки снижает смертность при сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете II типа». «Из-за дефицита клетчатки может понизиться целостность кишечного...