Велотренажер — это один из наиболее эффективных инструментов для похудения в домашних условиях. Тренировки на велотренажере не только сжигают жир на животе (в час тратится от 300 до 600 ккал), но и полезны для сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, кручение педалей безопасно для коленей — в отличие от бега. Существует две схемы правильного похудения с использованием велотренажера. В первом случае необходимо тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-50 минут, крутя педали со средней скоростью. Во втором случае тренировки сокращаются до 15-20 минут, а крутить педали нужно по методике HIIT...

Кардиотренировки — один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. Поэтому желающие похудеть часто приобретают велосипеды и велотренажёры. Занятия на велотренажёре для похудения, которые можно подобрать под свой темп и темперамент, — в этой статье. Самостоятельные тренировки Чтобы привыкнуть к процессу, на велотренажёре можно заниматься нерегулярно. Но чтобы получить фигуру мечты, стоит подобрать график занятий. Выглядеть он может так: Тренировки делятся по видам нагрузки. Существуют интервальный и равномерный типы...