Человек эволюционно не способен ощущать и сознательно сокращать мышцы тазового дна, как, например, бицепсы, прямую мышцу живота или ягодицы. По словам тренера Дарьи Арьковой, все, что можно «там» сокращать, — это лишь некоторые сфинктеры — круговые мышцы, поддерживающие сужение естественного прохода. Расспросили эксперта о том, как правильно работать с мышцами тазового дна и зачем это нужно. Что такое «тазовое дно» и зачем его тренировать Тазовое дно напоминает гамак из нескольких слоев мышц, закрепленный между костями...

Врачи всё чаще рекомендуют тренировать мышцы тазового дна. Почему это важно не только для тех, кто недавно родил, как заниматься интимным фитнесом и как самостоятельно оценить тонус мышц? Зачем укреплять интимные мышцы? Что такое мышцы тазового дна? Это большая группа мышц, которые расположены в нижней части таза. По виду они похожи на гамак с отверстием посередине, на котором держатся наши внутренние органы. Когда мышцы сильные - наш гамак натянут и органы находятся на своëм месте. Как только они становятся слабее - наш гамак проседает, органы меняют своё анатомическое положение...