Сушка тела - это процесс, который позволяет избавиться от лишнего жира и сделать мышцы более заметными и рельефными. Для этого нужно не только тренироваться, но и правильно питаться. Существует много разных подходов к сушке, но в этой статье мы расскажем о том, как сушиться с помощью силовых упражнений. Условно назовем это: "сушка на силу". Сушка на силу - это такой способ сушки, при котором вы сохраняете или даже увеличиваете свои силовые показатели, то есть способность поднимать большие веса. Это помогает не только сжигать жир, но и защищать мышцы от распада...

Расскажу о некоторых хитростях, которые помогали мне сушиться, сохраняя большую часть мышц. В том числе, основанных на научных исследованиях. Начнем с вопроса, почему мы вообще можем потерять мышцы во время избавления от жира? В организме постоянно происходит создание и разрушение, или анаболизм и катаболизм, и будете ли вы терять мышцы или нет, зависит от баланса этих переменных. Если организм создал больше белка, чем расщепил, вы получаете мышцы, если разрушил больше, чем создал, теряете. Что провоцирует разрушение мышц? А теперь, как нам сохранить максимум? По пунктам...