Как считать КБЖУ? ⠀ Подсчёт кбжу интересен многим людям, но нужен он далеко не всем. Сегодня я вам расскажу, как же все- таки правильно считать КБЖУ ⠀ Для этого нам понадобится телефон с приложением «FatSecret» или любым другим приложением для счёта ккал, а также кухонные весы. ⠀ Для того, чтобы узнать калорийность блюда, нам нужно сначала узнать его вес. ⠀ Возьмём, к примеру, гречку. Измеряем её вес в сухом виде. Затем через поиск в приложении мы ищем нужную марку гречки и вводим граммы в приложение. В приложении будет отображена её калорийность, количество белков, жиров, углеводов. Внимательно проверяйте соответствие количества ккал и БЖУ в приложении и на упаковке. ⠀ Все продукты желательно взвешивать в сыром / сухом виде, так как во время приготовления меняется вес, изменяется соотношение воды и сухого продукта, а соответственно, и калорийность блюда. ⠀ Также в приложении можно добавить своё блюдо, с нужной вам калорийностью и БЖУ. ⠀ Но что делать, если получится посчитать КБЖУ готового блюда? Ничего страшного в этом нет, в приложении так же можно найти множество готовых блюд (их за вас уже вбили). ⠀ Или (если вы готовите на всю семью, например, и можете узнать вес продукта до приготовления): ⠀ шаг 1: взвесить общую массу продукта до приготовления. Узнаём её общую калорийность. шаг 2: приготовить. шаг3: взвесить общую массу приготовленного продукта. шаг 4: отложить свою порцию и взвесить. шаг 5: теперь нужно общую калорийность/общий вес готового продукта * вес своей порции. шаг 6: забиваем в приложение вес нашего продукта и узнаем калорийность. Больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom