Умение спать на спине может значительно улучшить качество твоего сна. Это положение может быть полезным при болях в спине, головных болях и не только. Мы расскажем, как привыкнуть спать на спине с комфортом, введя в свои привычки всего несколько правил. Мы тратим около трети нашей жизни на сон. Так почему мы часто уделяем ему куда меньше внимания, чем бодрствованию? Ведь он оказывает огромное влияние наше здоровье. Причем очень важная задача для этого — поиск удобной и поддерживающей позы для сна...

Если вам не спится – не спите. Не можете уснуть минут 15, когда легли вечером или проснулись ночью? Уходите из спальни и занимайтесь каким-то спокойным делом, пока не захочется спать. Захочется – тогда и возвращайтесь. Постепенно это приучит мозг к тому, что кровать – это сон, а не спутник мучительных бдений. Это называется методикой контроля стимула. Ее принцип вроде простой, но практика вызывает у некоторых вопросы. Самый частый: «Чем заниматься ночью?» Дам рекомендации по этому поводу в карусели...

Привет, дорогие читательницы! 🌟 Сегодня мы обсудим, сколько нужно спать, чтобы выспаться, и на что влияет здоровый сон. Ведь это не просто отдых, а наша подзарядка, ключ к красоте и здоровью! Сон - это не просто закрыть глаза и отключиться на несколько часов. Это целое путешествие, в котором наш мозг и тело восстанавливаются и обновляются. 🧠🌿 Есть разные фазы сна: легкий сон, когда мы еще легко просыпаемся; глубокий сон, который помогает нам восстановиться; и REM-сон, во время которого мы видим сны и наш мозг активно работает...