Как наладить режим сна — вопрос, волнующий многих. Следом за ним следует еще один, иногда даже более важный: как сделать это просто, без раздражения и желания забросить эту затею? Разобраться в этом нам поможет нейрофизиолог Александр Россинский. Определите, зачем вам нужно просыпаться именно в это время. «Так надо» для нашего организма звучит не очень убедительно, поэтому необходима настоящая причина, в которую вы верите. «Так я буду лучше себя чувствовать», «У меня будет больше времени на... » — принять гораздо проще...

Мы тратим на сон 36% своей жизни. Многовато, правда? Половину жизни мы бодрые и активные, а больше, чем на четверть, погружаемся в сон, в котором, казалось бы, даже не делаем ничего. Так зачем человеку нужны эти ежедневные спячки? Что происходит с организмом во время сна и какой во всем этом толк? Разберемся! В необходимости сладенько поспать есть несколько важных причин: 1.Сон необходим для восстановления. Ежедневно наш мозг накапливает метаболические отходы в процессе обычного цикла нейронной деятельности...