Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация и даже серьезные заболевания. Чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшими, следует придерживаться определенных техник и рекомендаций. 1. Создайте комфортную обстановку: перед сном убедитесь, что в вашей спальне тихо, прохладно и темно. Избегайте яркого света и шума. 2. Установите режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному ритму...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...