Чтобы достигать целей в оптимальном темпе, кроме ежегодной карты желаний необходимо составлять план на год. Как правильно это сделать, чтобы мотивация следовать пунктам списка никуда не исчезла? Рекомендации дали бизнес-тренер и эксперт по личной эффективности Брайан Моран и Майкл Леннингтон. Выберите подходящее время Не нужно составлять план на год 31 декабря. Вы не сможете уделить этому достаточно внимания, а также сосредоточиться в праздничной суете. Делать это в первых числах года тоже не нужно: мы слишком оптимистично настроены, чтобы трезво оценить реальность целей и сроков...

Создание эффективного плана тренировок — это ключевой аспект для достижения успеха в фитнесе, особенно для начинающих. Правильный подход к тренировкам поможет избежать травм, повысить мотивацию и обеспечить прогресс в достижении поставленных целей. В этой статье мы рассмотрим основные шаги, которые помогут новичкам разработать свой персонализированный план тренировок. 1. Четкое определение целей Прежде чем приступить к разработке плана, важно понять, какие цели вы хотите достичь. Это могут быть...

Фитнес и тренировки - важная часть здорового образа жизни. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, нужно правильно составить план тренировок. В этой статье мы расскажем о том, как выбрать упражнения, определить количество повторений и подходов, а также как часто тренироваться, чтобы достичь своих целей. Шаг 1: Определите ваши цели Первый и самый важный шаг при составлении плана тренировок - определить ваши цели. Хотите похудеть, набрать мышечную массу, увеличить выносливость или просто поддерживать...