В современном мире постоянно следить за своим питанием — непростая задача, слишком много соблазнов вокруг. Начинать этот долгий путь надо с маленьких шажков, чтобы выработать нужные привычки. Попросили нутрициолога поделиться с нами лайфхаками, которые эксперт использует сама. У большинства людей есть плохая привычка затягивать до последнего, и идти к специалисту лишь тогда, когда все уже сильно запущено. Если у вас появились проблемы с весом, которые не удается решить самостоятельно, или ухудшилось общее состояние (частые головные боли, бессонница, проблемы в ЖКТ, авитаминоз и т...

‏ Почему важно следить за своим питанием? Все мы знаем, что здоровье и физическая форма — это настоящая работа над собой. Но, как оказывается, успех в тренировках во многом зависит не только от количества времени, проведенного в спортзале, но и от тщательно продуманного рациона питания. Если вы хотите не просто нарастить массу, но и комплексно подойти к этому процессу, важно понимать, как устроены макронутриенты и зачем они нужны вашему организму. Как правильно считать калории для набора массы? Первое, что вам нужно сделать, это рассчитать свой базовый уровень метаболизма и добавить к нему от 250 до 500 калорий в зависимости от ваших целей...