📒📚 Это должен знать каждый "сгонщик" и не только!      🖊 Методические рекомендации от В.А.Сорванова профессора,заслуженного тренера СССР.    Регулирование веса в пределах:  ❗2-3 кг ( 14-16 лет)  ❗4-5 кг (17+)  ❗6-7 кг - ради больших побед.  ❗8 + кг можно сгонять лишь 1-2 раза в своей спортивной карьере ради больших побед на крупных международных соревнованиях.  Даже после однократного уменьшения веса на 4-5 кг период восстановления не должен быть меньше 6 месяцев.      Снижению веса тела способствуют следующие средства и методы:  1⃣Общие и специальные физические упражнения, регламентируемые тренировочной деятельностью  2⃣Специально разработанные варианты рациона и режима питания...

Недавно на встрече с читателями ко мне подошёл очень худощавый молодой человек и, стесняясь, спросил: а как можно не сбросить, а, наоборот, набрать вес? На самом деле, это тоже актуальная для многих проблема. Болезненная худоба — как ее распознать? Чем грозит дефицит массы тела и стоит ли с ним бороться? Вот что говорит нам наука. Бить тревогу стоит, если при расчете индекса массы тела (вес в килограммах, поделенный на квадрат роста в метрах) получается значение меньше 16. Впрочем, активные действия...