📒📚 Это должен знать каждый "сгонщик" и не только!      🖊 Методические рекомендации от В.А.Сорванова профессора,заслуженного тренера СССР.    Регулирование веса в пределах:  ❗2-3 кг ( 14-16 лет)  ❗4-5 кг (17+)  ❗6-7 кг - ради больших побед.  ❗8 + кг можно сгонять лишь 1-2 раза в своей спортивной карьере ради больших побед на крупных международных соревнованиях.  Даже после однократного уменьшения веса на 4-5 кг период восстановления не должен быть меньше 6 месяцев.      Снижению веса тела способствуют следующие средства и методы:  1⃣Общие и специальные физические упражнения, регламентируемые тренировочной деятельностью  2⃣Специально разработанные варианты рациона и режима питания...

Всем привет, сегодня я вам расскажу как правильно согнать вес перед соревнованиями и при этом чтобы у вас были силы и энергия. Для начала нужно знать, сколько у вас есть время на подготовку, это самый важный этап. Гонять вес нужно минимум 10 дней и больше. Как я гонял вес. Самое главное для меня, это был правильный рацион питания, график сна и тренировок. Вот эти три самых главных действия в сгонке веса. Я вам рассажу про каждую. Сон для спортсмена очень важен, так как когда вы спите, вы даёте своему организму восстановиться, отдохнуть и пополнить ресурсы, которые ему необходимы...