Как правильно считать калории? Я решил следить за своим питанием, высчитал свою норму калорий, а как теперь посчитать всё, что я ем? В этой статье мы разберём все правила подсчёта калорий. Ты разберёшься в теме и узнаешь все нюансы. 1 ПРАВИЛО. Будь точен. Первое, что тебе необходимо сделать - это купить кухонные весы. Да, это работает именно так. Надо взвешивать абсолютно всю еду, которую ты ешь в течение дня: будь то тарелка борща или маленькая конфета с кофе. К этому надо привыкнуть, но НАДО ВЗВЕШИВАТЬ ВСЁ! "На глаз" - не работает...

Считать калории — это не просто модный тренд, а эффективный способ контролировать своё питание и достигать поставленных целей: похудеть, набрать массу или просто поддерживать форму. Однако многие сталкиваются с трудностями: как начать, что учитывать и как не сойти с ума от цифр? В этой статье я расскажу, как правильно считать калории, и дам пошаговое руководство для начинающих. Для начала нужно понять, сколько калорий вам нужно в день. Это зависит от вашего возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности...