В настоящее время существует огромное количество способов похудеть в кратчайшие сроки. Но большинство из них основывается на применение строгих диет и других ограничений, что как известно в большинстве случаев приводит к депрессивному состоянию и нежеланию продолжать начатое дело. В этой статье вы узнаете основные правила, благодаря которым можно сбросить лишний жир и радоваться и наслаждаться процессом похудения. Правило 1. Употребление правильных жиров Не все знают, что жир просто необходимо включать в ежедневный рацион...

Жир — злодей поневоле. Именно он ассоциируется у многих с надоедливыми килограммами. Поэтому большинство худеющих стараются вовсе перестать его употреблять. Однако существует жир, который просто необходим для здоровья и помогает распрощаться с застарелыми жировыми отложениями. Это ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в рыбе, орехах, авокадо, растительных маслах. Ну а на десерт можно съесть немного темного шоколада и арахисового масла. Налегаем на белки Чтобы построить красивые мышцы, употребляйте продукты с высоким содержанием белка...